Siapa sih yang tidak suka minuman manis? Mulai dari teh manis, kopi susu kekinian, soda, hingga minuman boba yang lagi hits, semuanya terasa nikmat di lidah. Tapi tahukah kamu kalau konsumsi gula berlebih bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Mulai dari risiko obesitas, diabetes, gigi berlubang, hingga menurunkan energi harianmu.
Karena itu, penting banget untuk mulai mengurangi minuman manis. Tidak perlu langsung berhenti total, kamu bisa memulainya dengan 3 tips ampuh kurangi minuman manis berikut ini.
Ketika rasa haus datang, sering kali kita tergoda membeli minuman manis. Padahal, segelas air putih sudah cukup untuk menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar semu.
Kalau kamu ingin sensasi segar dengan rasa yang berbeda, coba bikin infused water. Caranya gampang:
Tambahkan irisan lemon, jeruk, stroberi, atau timun ke dalam air putih.
Diamkan beberapa menit agar rasa buahnya meresap.
Simpan dalam botol dan minum sepanjang hari.
Selain menyegarkan, infused water juga kaya vitamin alami dari buah. Jadi, tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan gula.
Minuman kemasan sering kali terlihat sepele, padahal kadar gulanya bisa sangat tinggi. Misalnya, satu botol minuman berperisa bisa mengandung lebih dari 20 gram gula, padahal batas konsumsi gula harian yang disarankan WHO hanya sekitar 25 gram untuk orang dewasa.
Tipsnya:
Biasakan cek label nutrisi di bagian belakang kemasan.
Jika harus minum minuman manis, pilih ukuran kecil.
Atau, bagi dua minumanmu dengan teman agar porsinya berkurang.
Dengan cara sederhana ini, kamu tetap bisa menikmati minuman favorit tanpa berlebihan.
Daripada minum gula cair dari minuman manis, jauh lebih baik kamu makan buah segar langsung. Manis alami dari buah tidak hanya memuaskan lidah, tetapi juga memberi banyak manfaat tambahan:
Kaya serat yang baik untuk pencernaan.
Mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk daya tahan tubuh.
Membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dibanding minuman manis.
Misalnya, saat ingin yang manis, pilih apel, pisang, semangka, atau mangga. Dijamin lebih sehat dan tetap menyenangkan.
Selain tiga tips di atas, jangan lupa biasakan diri untuk selalu membawa air putih kemanapun kamu pergi. Salah satunya bisa dengan Door’s Plus Water, air minum segar yang selalu siap menemani aktivitasmu. Dengan begitu, kamu tidak mudah tergoda membeli minuman manis di luar. Air putih adalah investasi kesehatan jangka panjang. Dengan cukup hidrasi, tubuh terasa lebih segar, fokus meningkat, kulit lebih sehat, dan risiko penyakit akibat gula berlebih bisa berkurang.
Mengurangi minuman manis bukan berarti kamu harus menghilangkannya sepenuhnya dalam sehari. Mulailah dari langkah kecil: mengganti minuman manis dengan air putih atau infused water, membatasi porsi dengan cek label, dan memilih manis alami dari buah.
Perubahan kecil yang konsisten akan membawa dampak besar bagi kesehatanmu. Jadi, yuk mulai biasakan hidup sehat dari sekarang. Dan yang terpenting, selalu jaga hidrasi dengan Door’s Plus Water agar segar dan semangat setiap hari.