Pernahkah kamu bangun pagi dengan tubuh terasa lemas, tidak bersemangat, dan sulit beraktivitas? Banyak orang menganggap rasa lemas di pagi hari adalah hal biasa. Padahal, kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh kekurangan cairan. Pagi-pagi badan lemas sering kali disebabkan karena kurang minum air putih.

Air putih adalah kebutuhan vital bagi tubuh. Lebih dari 60% tubuh manusia terdiri dari air. Saat tidur 6–8 jam tanpa asupan cairan, tubuh secara alami mengalami dehidrasi ringan. Jika malam sebelumnya kamu juga kurang minum, maka efeknya akan terasa jelas di pagi hari: tubuh lemas, lesu, bahkan sulit konsentrasi.

Mengapa Kurang Minum Air Putih Membuat Badan Lemas?

Air putih berfungsi menjaga sirkulasi darah, mengangkut nutrisi, dan menjaga suhu tubuh. Saat tubuh kekurangan cairan, darah menjadi lebih kental dan aliran oksigen ke otak maupun otot berkurang. Akibatnya, kamu merasa:

• Mudah lelah meski belum banyak beraktivitas.

• Konsentrasi menurun dan sulit fokus.

• Sakit kepala atau pusing ringan.

• Mulut kering dan tenggorokan serak.

Dengan kata lain, dehidrasi adalah penyebab utama badan terasa lemas di pagi hari.

Tanda-Tanda Kamu Kurang Minum Air Putih

Selain rasa lemas di pagi hari, ada beberapa tanda lain yang menunjukkan tubuhmu kurang cairan, di antaranya:

1. Warna urine lebih pekat dan jumlahnya sedikit.

2. Kulit terasa kering dan kurang elastis.

3. Jantung berdebar lebih cepat.

4. Mudah merasa haus berlebihan.

Jika gejala ini sering muncul, artinya kamu perlu segera memperbaiki pola minum sehari-hari.

Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Tubuh?

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda, tergantung usia, aktivitas, dan kondisi tubuh. Namun, secara umum:

• Orang dewasa dianjurkan minum 2–2,5 liter air putih per hari atau sekitar 8 gelas.

• Jika kamu banyak beraktivitas fisik atau berada di tempat panas, kebutuhan cairan bisa lebih tinggi.

• Minum secara bertahap lebih baik daripada sekaligus banyak.

Mulailah hari dengan segelas air putih setelah bangun tidur untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur malam.

Tips Agar Tidak Lemas di Pagi Hari

1. Minum segelas air sebelum tidur dan setelah bangun pagi.

2. Kurangi konsumsi kopi atau teh berlebihan di malam hari, karena bisa meningkatkan dehidrasi.

3. Simpan botol minum di samping tempat tidur agar mudah dijangkau.

4. Perhatikan warna urine sebagai indikator kecukupan cairan tubuh.

Dengan langkah sederhana ini, kamu bisa mencegah tubuh lemas di pagi hari.

Minum Door’s Plus untuk Menjaga Energi Sejak Pagi

Selain air putih biasa, kamu juga bisa menjaga energi tubuh dengan minuman sehat yang membantu memenuhi kebutuhan cairan, seperti Door’s Plus. Minuman ini diformulasikan agar tubuh tetap segar, tidak mudah lelah, dan siap menjalani aktivitas harian.

Mengapa Door’s Plus bisa jadi pilihan?

• Membantu menjaga hidrasi tubuh lebih optimal.

• Rasa yang segar, cocok diminum kapan saja.

• Praktis dan mudah dibawa ke mana-mana.

Jangan biarkan pagi harimu terganggu karena tubuh lemas. Minum Door’s Plus sekarang agar tubuhmu tetap segar, berenergi, dan fokus menjalani hari.

Rasa lemas di pagi hari bukan hal sepele. Kondisi ini sering kali menjadi sinyal bahwa tubuhmu kekurangan cairan. Dengan memenuhi kebutuhan air putih setiap hari, kamu bisa mencegah dehidrasi dan menjaga stamina tetap optimal.

Jika kamu sering merasa cepat lelah di pagi hari, mulailah memperbaiki pola minummu. Cukupkan cairan dengan air putih, dan dukung aktivitas harian dengan pilihan minuman sehat seperti Door’s Plus. Karena tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat pagi lebih bersemangat dan produktif.